1. Дихайте правильно. Один із найкращих способів швидко заспокоїтись в критичній ситуації – дихальна практика. Спробуйте повільно і глибоко вдихнути (подумки порахуйте до 10) і повільно видихнути (подумки порахуйте до 8). Повторіть вправу, якщо все ще відчуваєте скованість у м’язах.
2. Слухайте музику. Доведено, що музика може змінювати хімічний склад клітин. Тому не відмовляйте собі зранку, коли збираєтесь на роботу, послухати улюблене радіо, не відмовляйтесь від навушників по дорозі на роботу, а в моменти особливого напруження слухайте класичну музику або мелодію для релаксації.
3. Використовуйте яскраві кольори. Кольори діють подібно музиці, а якщо вам хочеться посилити ефект антистресової кампанії, спробуйте об’єднати два ці пункти. Але будьте обережні – вибирайте кольори теплі, а не холодні, щоб уникнути протилежного ефекту.
4. Робіть масаж рук. Доведено, що всього 5 хвилин масажу рук знижує рівень стресу в організмі.
5. Відправляйтесь в зоопарк. Час, проведений з тваринками, володіє терапевтичним ефектом (знижується АТ, покращується настрій). Немає можливості іти в зоопарк – переглядайте відеоролики про милих тваринок.
6. Обнімайтесь. Обійми з приємними вам людьми можуть бути чудодійними.
7. Сидіть прямо. Люди, які сидять прямо, ефективніше протистоять стресам і володіють здібністю швидше розслаблятися, ніж ті, у яких є проблеми з осанкою.