СМІЙТЕСЯ НА ЗДОРОВ’Я

1 квітня відзначають День Сміху. Сміх – це чудовий подарунок людям від Матінки-природи, який вирізняє їх серед інших живих істот.

Більше 2000 років тому Гіппократ в одному зі своїх творів звернув увагу на користь сміху та розглядав його як лікарський засіб. У ХVII ст. лікарі визнавали, що “прибуття в місто паяца дає користі для здоров’я більше, ніж десять навантажених ліками мулів”. Канадський лікар і філософ Вільям Ослер називав сміх музикою життя і радив сміятися щодня не менше 10 хвилин.

Виявляється сміятися не лише приємно, а й корисно.

Сміх допомагає худнути. Людина напружує 80 видів м’язів під час глибокого дихання. Це тренує прес та сприяє спалюванню зайвих калорій.

Сміх покращує кровообіг. Коли людина радіє і сміється, спалюється холестерин у крові, а концентрація “гормонів щастя” ендорфінів – навпаки збільшується.

Сміх заспокоює. При виникненні позитивних емоцій організм виробляє ендорфіни (“гормони щастя”), які мають заспокійливу дію. Сміх допомагає боротися з болем, тому може замінити іноді знеболювальні засоби. Сміючись, ми підвищуємо наш поріг терпимості до болю. В організмі вивільняються гормони, що викликають стан ейфорії.

Сміх сприяє оновленню клітин. Включається метаболічна пам’ять, збільшується кількість енергії, народжуються нові клітини.

Сміх сприяє роботі мозку. Під час активного сміху клітини мозку наповнюються киснем, покращується самопочуття та настрій.

Сміх допомагає відпочити. Пів хвилини сміху відповідають 45 хвилинам відпочинку у повному спокої.

Сміх сприяє переварюванню їжі. Два століття тому Гіпократ зазначив, що сміх за обідом виводить шлаки та токсини з кишечника.

Сміх знижує рівень цукру у крові. Хворим на діабет пропонували дивитися кінокомедії та спостерігали за їхнім здоров’ям. Виявили, що ті пацієнти, що переглядали веселе кіно, мали швидші темпи зниження рівня цукру.

Сміх зміцнює імунітет. Організм краще протистоїть бактеріям, вірусам і навіть онкозахворюванням. Доведено, чим веселіша людина, тим міцніша її імунна система. Сміх збільшує кількість лімфоцитів, здатних виявляти інфекцію, тому почуття гумору і позитивний погляд на життя рятують не лише від депресій та ангін, але й від розладів імунної системи.

Сміх убиває старість. Учені підрахували: якщо людина впродовж дня сміється не менше як 17 хвилин, то вона продовжує своє життя.

Як писав французький філософ Жан Гюйо, “втрачений день – той, протягом якого Ви жодного разу не засміялися”. Тож скористайтеся порадами психологів:

Не забувайте про регулярний прийом “сміхотаблеток”: смійтеся по 10 хвилин зранку, в обід та ввечері.

Зберіть для себе скриньку сміху (відеозаписи сімейних свят, улюблені комедії, гумористичні передачі, смішні оповідання) та відкривайте її, коли це необхідно.

Спілкуйтеся з життєрадісними людьми, екстравертами.

Перед виходом на заняття (роботу) перед дзеркалом розправте плечі та посміхніться собі гарною посмішкою, похваліть себе.

Розвішайте на стінах усміхнені фотографії – свої та рідних вам людей і час-від-часу поглядайте на них.

Частіше посміхайтеся, знаходьте позитив у всьому.

Як кажуть, “найбільші в світі дурниці люди роблять саме з серйозним виразом обличчя”, тому, незважаючи ні на що – смійтеся частіше, смійтеся щиро, смійтеся разом, смійтеся на здоров’я!

СМІЙТЕСЯ НА ЗДОРОВ’Я